Estimado,
En ese momento en que una persona pasa de la vida a la muerte, nada nos parece haber cambiado, ¿verdad?
La única diferencia es que el difunto acaba de dar "su último aliento".
Ese aliento que no vemos y que sin embargo marca el comienzo de la vida y también su fin.
Desde nuestro primer aliento hasta nuestro último suspiro.
¿Por qué respiramos?
CUANDO RESPIRAMOS, ABSORBEMOS COMIDA INVISIBLE.
Este alimento invisible, como pueden imaginar, es el aire que respiramos.
Tomamos hasta 8 kilos de aire cada día. Inhalamos y exhalamos de 12 a 18 veces por minuto. Ocho millones de veces al año. 600 a 700 millones de veces en una vida. [1]
Lo hacemos automáticamente desde el momento en que nacemos hasta nuestro último aliento.
Podrías estar sin comida ni bebida durante varios días.
Pero el oxígeno es nuestro primer alimento. Lo necesitamos cada segundo para vivir porque ayuda a fabricar el trifosfato de adenosina (ATP), la energía vital que impulsa cada célula de nuestro cuerpo.
PERO ESO NO ES TODO:
Su respiración es el vínculo entre su cuerpo y su mente.
También es el hilo que conecta el mundo exterior con sus emociones y las sensaciones de su cuerpo.
No es necesariamente consciente de ello y sin embargo: cada estado psicológico, cada estado emocional, cada estado fisiológico altera sutilmente su respiración.
Cuando estás tranquilo y sereno, su respiración tiene un cierto ritmo. Tiene una cierta profundidad.
- ¿Está ansioso o estresado? Su ritmo y profundidad cambian.
- ¿Está en buena forma? Su respiración cambia de nuevo.
- ¿Está cansado o enfermo? Cambia de nuevo.
Lo maravilloso de la respiración es que funciona en ambos sentidos.
ES UN EXTRAORDINARIO REGALO
PARA SU SALUD
A diferencia de la mayoría de las otras funciones vitales del cuerpo, podemos controlar conscientemente nuestra respiración.
Puedes acelerar o disminuir la respiración simplemente usando su voluntad. Puedes respirar más o menos profundamente. Usando el vientre y el diafragma en mayor o menor medida.
La ciencia ha demostrado que este regalo único puede ofrecerle muchos beneficios a su salud, siempre que lo use correctamente.
Intentemos este simple ejercicio juntos:
- Respire profundamente por la nariz inflando el vientre y contando hasta cuatro.
- Aguante la respiración contando hasta 7.
- Exhale con fuerza por la boca a la cuenta de 8.
- Repita tres veces.
Felicidades...
UNA CORRIENTE DE CURACIÓN
ESTÁ FLUYENDO A TRAVÉS
DE SU CUERPO
Los estudios demuestran que un ejercicio de respiración controlada, tan simple y breve como éste, tiene beneficios inmediatos en la calma de su sistema nervioso.
Su estrés se reduce. Sus defensas naturales están activadas. Su ritmo cardíaco se estabiliza. Su presión sanguínea baja. Su digestión mejora. Su dolor se alivia.
La forma en que su respiración comunica estos mensajes a su cuerpo sigue siendo un misterio para los científicos.
Sin embargo, parece que el simple hecho de cambiar la forma en que respiras envía una señal a su cerebro y le pide que ajuste la rama parasimpática de su sistema nervioso, la que gestiona la recuperación, la relajación, el descanso, la reparación. [2]
Este fenómeno desencadenaría entonces todos los mecanismos biológicos que promueven la disminución del ritmo cardíaco, la mejora del tránsito intestinal, la liberación de cortisol que reduce el estrés, etc.
UN MENSAJERO ENTRE SU CUERPO Y SU MENTE
Cuando usted respira, en la conciencia, es como si llegara al centro de usted mismo.
Vas a lo más profundo, a la fuente de su energía interior. Reduce la respiración y todo el cuerpo se relaja. Sus pensamientos se calman. Acelera su respiración y siente que la energía regresa.
Los poderes de la respiración en nuestro cuerpo y mente se conocen desde el principio de los tiempos. Los chamanes, los monjes budistas, los maestros zen y yoguis han hecho de ello un arte e incluso han puesto la respiración en el corazón de sus prácticas para vivir en paz, curar el cuerpo, elevar la mente.
Los practicantes de yoga, meditación o artes marciales conocen el poder de la respiración. Asocian la respiración con la energía vital que anima todas las cosas en el universo.
Y para apropiarse de esta energía vital, debes aprender a controlar su respiración.
SU RESPIRACIÓN ES UNA FUERZA DISPONIBLE EN CADA MOMENTO DE SU VIDA.
En cada momento de su vida, sin que preste atención, su aliento está presente y tiene la oportunidad de usarlo a su favor.
- En esos momentos en los que se ha quedado "sin aliento".
- Cuando en un situación estresante se dijo a si mismo "respira profundamente, todo va a salir bien".
- Cuando recarga sus baterías tomando "un soplo de aire fresco", en el mar, en el campo o en las montañas.
Cualquiera que sea la experiencia que tenga, física o emocionalmente, su aliento puede convertirse en una fuerza invaluable cuando decide usarlo.
Cuando se enfrenta a una situación estresante, su respiración se acelera, su respiración se acorta. Esta respiración envía un mensaje a su cerebro de que algo va mal. Su cerebro difundirá este mensaje por todo su cuerpo a través de su sistema nervioso. Los latidos de su corazón se aceleran. Está sudando. Sus músculos se tensan. Aparece ese bulto en la garganta o el vientre.
Este estrés entra en su cuerpo y puede causar muchas enfermedades.
SÓLAMENTE CON SU RESPIRACIÓN, PUEDE REVERTIR LA SITUACIÓN.
El simple hecho de controlar la respiración le ayuda a relajarse.
En pocos minutos, puede sentir los beneficios en todo su cuerpo.
Su respiración es un gran aliado en el manejo del sueño, las emociones y las sensaciones corporales. Esto es particularmente cierto si está ansioso, si se siente cansado, o si siente dolor en alguna parte.
Por todas estas razones, debería aprender a usar su respiración.
Es un ejercicio de salud extremadamente simple. Puede hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar. Lleva muy poco tiempo. Y le trae beneficios inmediatos.
CÓMO EMPEZAR FÁCILMENTE
Ya hemos hablado anteriormente de la respiración 4-7-8 popularizada por el médico americano Andrew Weill.
Tal vez haya oído hablar de la coherencia cardíaca obtenida por la respiración y la regla 3-6-5. Esta técnica consiste en realizar 3 veces al día, 6 respiraciones por minuto durante 5 minutos. [3]
Ambas técnicas tienen la ventaja de ser extremadamente sencillas para empezar. Las practico regularmente porque creo profundamente en el papel crucial de la respiración para nuestra salud. No es coincidencia que el nuevo libro que estoy escribiendo se llame "Nuevo Aliento - Cómo cambiar su vida gracias a las nuevas medicinas naturales".
Empiece con estos simples ejercicios que hemos visto juntos. Y si quiere ir más lejos, le invito a asistir a una clase de yoga, meditación o qi gong y descubra cómo sacar el máximo provecho de su "aliento de vida".
Para compartir sus experiencias y pensamientos, hágalo aquí como un comentario.
Cuídese,
Daniel Adrián
Jefe de Proyectos Científicos del Instituto Vitalisium
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Fuentes:
- Se programmer pour guérir. La Delta-médecine : de nouvelles réponses pratiques face au cancer. Dr Yann Rougie
- https://www.nytimes.com/2016/11/09/well/mind/breathe-exhale-repeat-the-benefits-of-controlled-breathing.html
- https://www.iepp.es/coherencia-cardiaca/
¡Díganos lo que piensa!